Dette er en avspenningsøvelse som egner seg når folk begynner å bli trette og uoppmerksomme, og når man har sittet lenge i ro på en stol.

Ingen begrensing utover at det må være partall på antall deltakere. (de arbeider sammen to og to).

15 minutter.

Veileder guider deltakerne gjennom følgende punkter. (Gi godt med tid og styr det hele slik du føler det er naturlig):

1. Hvert par tar med seg en stol, hvorpå en setter seg på stolen mens den andre stiller seg på stolen og legger hendene på skuldrene. Den som sitter finner en god sittestilling hvor man er rett i ryggen, holder hendene på lårene, lukker øynene og slapper av.
2. Den som står starter lett å massere skuldrene.
3. Bøy hodet fremover ved å legge hånden på pannen og masser nakkemuskulatur oppover mot hodet. Be den som sitter om å slappe helt av, føle seg helt trygg på den andre. (La den som masserer styre bevegelsene).
4. Uten å miste kroppskontakten flyttes hånden fra pannen og til baksiden av ryggen der hjertet ligger. Lag store solsirkler begge veier på ryggen. Store og sakte bevegelser.
5. Hold hendene på nakken igjen, og la det snø i håret. (Lette berøringer i håret/ hodebunnen med begge hendene).
6. Børst vekk stress fra skuldrene med begge hender.
7. Løft hendene og spør hvordan det var å sitte i avslappet tilstand.
8. Bytt roller.

Rekkemassasje	Meny verktøykasse	Kleklypelek